Mọi người sẽ nhận được khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày để chống lại những tác động có hại của việc hoạt động quá lâu, theo một tuyên bố mới từ một nhóm tâm hàng đầu của Mỹ.
Điều trị bệnh tiền liệt tuyến
Nghiên cứu cho thấy không hoạt động có thể liên quan đến tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh đường máu khác, bệnh tim, đột quỵ và chết sớm, theo tuyên bố của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
"Hãy ý thức của bao nhiêu thời gian bạn đang chi tiêu ngồi, và cố gắng để di chuyển nhiều hơn," Tiến sĩ Deborah Rohm Young, chủ tịch ủy ban AHA rằng tác giả của báo cáo mới cho biết.
"Ít nhất là khi bạn đang ở nhà, cố gắng không để ngồi trên chiếc ghế dài trong suốt thời gian", Young, người cũng là giám đốc nghiên cứu hành vi tại Kaiser Permanente Nam California ở Pasadena.
Kết quả từ các cuộc điều tra y tế quốc gia ở Mỹ cho thấy rằng người lớn dành trung bình của sáu đến tám giờ không hoạt động trong ngày, hoặc ít vận động, các ủy ban viết trong lưu hành tạp chí. Những người trên 60 tuổi bỏ ra trung bình 10 giờ một ngày ít vận động .
Có thể có một số giải thích cho những người được định canh định cư, Ban viết. Bằng chứng cho thấy rằng những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể dành một lượng lớn thời gian không hoạt động, ví dụ. Ngoài ra, có thể có một thành phần di truyền để người dân được định canh định cư.
Cũng có bằng chứng không hoạt động đó là một yếu tố nguy cơ đối với một số điều kiện y tế, và rằng thời gian tách khỏi bị không hoạt động có thể bảo vệ sức khỏe.
Điều trị bệnh sỏi thận
Hầu hết các nghiên cứu hiện tại không hoạt động cho thấy mối liên hệ giữa thời gian dành cho việc ít vận động và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ví dụ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa thời gian ít vận động và bệnh tim.
Một nghiên cứu châu Âu phát hiện ra rằng mỗi giờ là không hoạt động và xem TV tăng nguy cơ của một người mắc bệnh tim gây tử vong và không tử vong khoảng 6 phần trăm. Mỗi giờ hoạt động thêm cũng được gắn với một 8 phần trăm tăng nguy cơ bệnh tim mạch vành, trong đó bao gồm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Các nghiên cứu khác tie tăng thời gian tĩnh tại cho đến chết trước đó, ủy ban viết.
Mối liên hệ giữa sức khỏe kém và ít vận động là có thể độc lập của liên kết nối hoạt động thể chất nhiều hơn với cải thiện sức khỏe, Young nói với Reuters Health. Vì vậy, người có khả năng nên chia tay trong thời gian dài không hoạt động ngay cả khi họ đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất của AHA.
Chất lượng của các bằng chứng hiện tại ngăn cản ban từ việc có thể nói rằng mọi người nên ngừng việc ít vận động trong khoảng thời gian đặc biệt, các tác giả lưu ý.
AHA khuyến cáo hiện nay là người lớn nên có được 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi tuần.
Bắt người chủ yếu là hoạt động để di chuyển một chút khả năng có thể dẫn đến tăng lớn trong sức khỏe, tiến sĩ John Bisognano, chủ tịch của Hiệp hội cao huyết áp của Mỹ và một bác sĩ tim mạch phòng ngừa tại các trường Đại học của Trung tâm Y khoa Rochester ở New York.
"Chỉ cần khuyến khích mọi người làm một chút có thể làm cho một sự khác biệt lớn", Bisognano, người không tham gia với các tuyên bố mới nói.
Ví dụ, ông nói, mọi người có thể đứng dậy và đi bộ xung quanh tòa nhà của họ mỗi giờ.
"Động lực thúc đẩy mọi người đi từ ít vận động thể chất tích cực là một trọng tâm tốt," Bisognano nói.