Tôi có những gì có thể là bệnh thường gặp nhất ở tuổi trung niên và lớn tuổi: viêm xương khớp. Nhưng không giống như nhiều bị ảnh hưởng tương tự, tôi không dùng nó nằm xuống. Và không nên bạn.
Chữa trị sỏi thận
Trong thực tế, bạn và bác sĩ của bạn nên chú ý nhiều đến nó ngay cả trước khi nó xảy ra, bởi vì nếu bạn sống đủ lâu, nó gần như chắc chắn sẽ phát triển trong một hoặc nhiều khớp quan trọng của bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để ngăn chặn nó, giảm thiểu các triệu chứng của nó và khắc phục những khuyết tật mà có thể dẫn đến.
Ngay cả những gì bạn ăn và không ăn, cũng như liệu và làm thế nào bạn thực hiện , có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp và khả năng của bạn để đối phó tốt mặc dù ảnh hưởng của nó trên các khớp của bạn .
bằng chứng gần đây cho thấy rằng viêm xương khớp không chỉ đơn giản là kết quả của nhiều năm hao mòn trên sụn trong khớp quan trọng như đầu gối và hông. Thay vào đó, nó có thể được thăng chức, và có lẽ ban đầu gây ra, bởi tình trạng viêm ở mức độ thấp mãn tính mà bây giờ cũng liên quan đến những căn bệnh khác lớn mạn tính, bao gồm cả bệnh tim và bệnh Alzheimer, trong đó chế độ ăn uống và tập thể dục có thể đóng một vai trò bảo vệ.
Một trong những sai lầm lớn nhất của người làm với viêm khớp là để hạn chế chuyển động của các khớp bị ảnh hưởng, dẫn đến độ cứng và yếu đuối mà chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Kết quả giảm chức năng thần kinh cơ, đặc biệt là cân bằng và tốc độ đi bộ, là một yếu tố nguy cơ chính gây ngã và rơi chấn thương mà quá thường dẫn đến thay khớp tốn kém và khuyết tật lâu dài.
Điều trị sỏi thận hiệu quả
Một cuộc khảo sát quốc gia vào năm 2012 bởi Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cho thấy trong số những người bị viêm khớp, sự phổ biến của hai hay nhiều thác trong năm trước đó là cao hơn 137 phần trăm và chấn thương mùa thu cao hơn so với các bạn cùng lứa tuổi 149 phần trăm mà không khớp.
Trong năm 2011, viêm xương khớp chiếm 95 phần trăm của tổng số 757.000 thay thế đầu gối và 80 phần trăm của tổng số 512.000 thay thế xương hông ở đất nước này, xương và Sáng kiến chung Hoa Kỳ đã báo cáo.
Nhiều thông tin về các yếu tố làm tăng khả năng viêm khớp phát triển, một số trong đó có liên quan đến cách mọi người sống cuộc sống của họ. Điều quan trọng nhất trong số này - thừa cân hoặc béo phì - báo trước bệnh cho tương lai của hàng triệu người Mỹ trưởng thành, một nửa trong số đó hiện nay cân nặng nhiều hơn họ cần.
"Mỗi bảng phụ làm tăng căng thẳng trên các khớp gối 3-5 lần", tiến sĩ Roland Moskowitz, thấp khớp tại Bệnh viện Trung tâm y tế Trường hợp Đại học tại Cleveland, nói với Nutrition Action Healthletter, được công bố bởi Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng, một nhóm vận động công cộng . "Khi các nhà nghiên cứu ở Na Uy theo dõi hơn 1.600 người với đầu gối khỏe mạnh trong 10 năm, những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng để được chẩn đoán bị viêm xương khớp đầu gối hơn so với những người cân nặng bình thường 2-3 lần", bản tin báo cáo.
Ngay cả một giảm cân rất vừa phải 10 hay 12 cân Anh trong một người nặng 250 pounds có thể làm giảm đau và tàn tật liên quan với viêm khớp.
Điều trị bệnh tiền liệt tuyến
Chấn thương khớp, cũng như phẫu thuật, nói, để sửa chữa một rách sụn , là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bệnh viêm khớp. Các viêm xảy ra khi một phần bị hư hại trong bất kỳ cách nào có thể chiếm một phần cho mối quan hệ này. Các vận động viên và những người trải qua phẫu thuật cho một khum rách phát triển viêm khớp ở mức từ năm đến 10 lần cao hơn những người tha hoạt động này.
Nghiên cứu ở cả động vật trong phòng thí nghiệm và con người của Tiến sĩ William Robinson và Tiến sĩ Mark Genovese, các chuyên gia trong miễn dịch học và bệnh thấp khớp tại Đại học Stanford, đã cho rằng chấn thương và mặc liên quan đến tuổi và xé đốt cháy viêm cấp thấp mà thiệt hại hơn nữa các khớp. Họ đang tìm cách để chọn lọc ngăn chặn hiệu ứng viêm trong những niềm hy vọng của forestalling thêm tổn thương khớp.
Một tăng thân rộng trong viêm có thể giải thích tại sao một số người có bệnh viêm khớp ở các khớp được không trọng lượng chịu lực, như những ngón tay. Thiệt hại gây ra bởi viêm cũng có thể giải thích ảnh hưởng của chế độ ăn uống trên bệnh viêm khớp. Thành phần thực phẩm mà các Arthritis Foundation đã liên kết với viêm bao gồm đường, chất béo bão hòa và trans, tinh chế carbohydrates và rượu.
Trong số 54.000 phụ nữ trong nghiên cứu sức khỏe 'y tá theo dõi trong 16 năm, những người tiêu thụ các loại rau nhất, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu, omega-3 và chất béo không bão hòa đa, và các đồ uống có đường nhất, nước ép trái cây, đỏ và thịt chế biến, chất béo trans, natri và rượu là ít có khả năng trở nên hạn chế trong khả năng của họ để thực hiện công việc hàng ngày.
Tập thể dục có thể là cả một phước lành và một lời nguyền liên quan đến viêm khớp với. Lạm dụng nó, và bạn mời chấn thương khớp và tăng tốc hao mòn. Nhưng không đủ tập thể dục là khả năng dẫn đến sự linh hoạt kém và cơ yếu mà không đầy đủ hỗ trợ khớp nặng mang và nâng cao nguy cơ chấn thương.
Một khi vô hiệu hóa viêm khớp phát triển, các hoạt động một là quen với việc có thể trở thành vấn đề. Khi đầu gối của tôi đã cho ra (sau ba thương trượt tuyết, một trong những phẫu thuật sửa chữa và nhiều năm chạy bộ và single quần vợt), tôi đã cho họ thay thế và thông qua một chế độ tập luyện mới đi bộ hàng ngày hoặc đi xe đạp và đùi bơi.
Tập thể dục nước dựa trên là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau khớp, đặc biệt là những người thừa cân, do áp lực doanh được giảm thiểu. Tuy nhiên, các hoạt động và chịu tải trọng như đi bộ vẫn còn quan trọng ngay cả với bệnh viêm khớp tiên tiến. Chuyên gia Canada đã báo cáo rằng đi bộ 30-50 phút ít nhất ba ngày một tuần thuyên giảm viêm khớp đau đầu gối . Thực hành hàng ngày của tai chi có một lợi ích kép của việc cải thiện sự cân bằng và giảm đau khớp và cứng khớp ở đầu gối và hông.
đào tạo sức mạnh cũng không kém phần quan trọng vì cơ yếu không thể hỗ trợ đầy đủ các khớp xương bị tổn hại. Đi xe đạp, trong nhà hay ra ngoài, có thể tăng cường cơ bắp hỗ trợ hông và đầu gối. Nhiều bài tập sàn dựa trên có thể làm như vậy là tốt.
Nhưng ngay cả với sự tốt nhất của chế độ ăn uống và tập thể dục phác, viêm khớp có thể mất một số đáng kể các hoạt động hàng ngày, trong đó có nhiệm vụ thông thường như cài cúc áo, luồn kim và xử lý các dụng cụ nhà bếp. Có hỗ trợ để tạo điều kiện cho các nhiệm vụ khác. Bạn sẽ tìm thấy nhiều ở các trang web như arthritissupplies.com và aidsforarthritis.com .
Mở lọ có vẻ là một trong những nhiệm vụ khó chịu nhất cho người bị viêm khớp, cũng như những người có tổn thất liên quan đến tuổi của sức mạnh. Nhưng trước khi bạn kêu gọi một đứa trẻ hay người hàng xóm để làm điều này cho bạn, tôi cung cấp các giải pháp tốt nhất mà tôi đã tìm thấy. Sau khi không thành công với dụng cụ mở cầm tay và dưới các tủ jar, một người bạn đề nghị sử dụng một tấm thảm cao su lưới, các loại bạn có thể đặt dưới một chiếc bình để giữ cho nó khỏi trượt. Họ thường được bán trong các cửa hàng đồng đô la. Đến nay, đã có không có bình đó đã không chống đỡ nổi. Găng tay cao su có thể làm việc, quá.